dieta w dnt

witam, bez w miarę pełnych informacji, nie da się ocenić co jest do poprawy, trening już jest, wypełni ankietę: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html + pełne wymiary. potem wprowadź na potreningu co jesz w dni treningowe DT i nie treningowe DNT- tu masz dla przykładu mój dziennik [...]

Dobra, od dzisiaj zaczalem 10 tyg redukcji. Zaktualizowana ankieta ponizej. Aktualnie lece 250mg enan 2x w tygodniu. Chcialem poleciec 10 tyg enan/clen/t3 Zaczynam od 3000kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dnt (-100gram W) Jest to mniej wiecej moje zero kcal. Z czasem podkrece treningi i ewentualnie zetne kcal. Co sadzicie? Jakie dawki? 1. [...]

Białko od 2,5 do 3 gram na kilogram tłuszcze około 70g i węgle do 50 w dnt. W treningowe b 2,5 tłuszcze do 30 gram węgle 250 do 300 gram. 10% tłuszczu zeszło i tylko 4kg, w pasie 6 cm. To chyba nie jest tak zle z moja dietą Zmieniony przez - nowy 1976 w dniu 2017-06-08 20:18:09

czyli dieta dla ekto... narazie postaram się ciągnąć do końca tyg, ok.2900kcal w DT i 2500kcal w DNT Pojde do apteki zmierzyć fat i zobaczymy ;] ostatnio było 16,8 jak spadło albo jest jak jest,a waga będzie stała to zwiększe kcal a jeśli fatu przybyło to będę kombinował :D

[...] brzucha. W dnt możesz dodać aero lub hiit. Raz w tyg tabatę. To zależy od tego ile razy w tyg możesz trenować polecam na poczatek ok 4 razy ew 5. Jednak kluczem do mm brzucha jest dieta możesz ćwiczyć godzinami brzuch wzmacniając tylko mięśnie ale jeśli nie spalisz okrywającej je oponki g... z tego wyjdzie. Dlatego dieta. Potem solidne ćiwczenia.

Dieta jako tako ok. Ewentualnie w 2 i 3 posiłku bym uciął trochę tych węgli i dodał tłuszczy. Ogólnie trochę za mało tych tłuszczy. Gainera bierzesz tylko wtedy gdy masz braki w diecie (przede wszystkim na węgle), lub jako zastąpienie posiłku gdy nie możesz zjeść normalnego - tak jak u ciebie z tym potreningowym. Generalnie masz trochę mało kcal [...]

WTOREK 6.04.2021 DT Po świątecznej podaży jedzonka wszelkiej maści był dziś mega power i pompa jak się patrzy :-D Troszeczkę zmodyfikowałem trening ale na razie jedzenie bez zmian. Cardio w tym tygodniu też tak jak było - 25 min w DT i 15 w DNT. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hantlami pozioma 3 rozgrz + 2x 15/12 [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : +/- 85kg Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : zwykle liczenie kcal i makroskladnikow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Beta-alanina, kreatyna [...]

[...] ze to nie jest typowy posilek przed trenignowy gdyz go moge zjesc 3h przed treningiem lub nawet 4h. i nie dam rady 5-6 posilkow ze wzgledu na czas, tak jak ktos powiedzial dieta jest ukladana pod zycie a nie na odwrot. w dt i w dnt jemy tak samo ? a i jezeli dodam banana to duzo wegli wzrosnie a ja juz nie mam za bardzo z czego obcinac [...]

Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]

Do zrzucenia sporo, ale dobrze, że rozpisałeś wszystko. Dieta wygląda ok, ale nie musisz gotować mięsa, możesz też je smażyć na Pamie, albo smażyć na Pamie i dać na koniec 15ml oliwy. Mięso też lepiej smakuje. Ryżu też nie musisz jeść w każdym posiłku, jest kasza gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie [...]

dieta rozłóż na posiłki inaczej to wygląda niz spis wszystkiego możesz biegać w DNT - choc dla lepszej regeneracji dałbym 1-2dni całkowitego wolnego

Nie mogę edytować postu a zarazem wypełnić ankiety więc napiszę. długa przerwa w treningach kilka lat. Zaczynam w zasadzie od początku. Wiek: 21 lat Waga: 91kg Wzrost: 175cm masa mięśniowa 28% tkanka tłuszczowa 32% woda: 50% Brak przeciwskazań zdrowotnych Dieta zbilansowana ogarnięta Inne sporty: brak Trening: 3x w tyg. FBW,3/4x w tyg aeroby w [...]

[...] w jakiejkolwiek kolejnosci po prostu nie przyspiesze tego procesu? I generalnie cale to kardio pojdzie mi na zdrowie(kondycja, serce, pluca) ale glownym wyznacznikiem chudniecia i tak bedzie deficyt, tak? 2. Jak robia poczatkujacy z dieta? Moge sobie stale zapotrzebowanie ustalic czy musze rozdzielac ze w dni treningowe wiecej a w dnt mniej?

NOX jest kozak, GM z opinii innych też wiem, że jest kozak, więc będzie bardzo dobry cykl jak trening i dieta będzie w porządku. Glute bym dał tylko po treningu ale większą porcję(jakieś 15-20g) W dzień treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet [...]

[...] Tobą bardzo dużo pracy. Może warto zastanowic się nad faktycznym budowaniem masy mięśniowej, nawet jeśli będzie to wymagało w pewnym stopniu podlania. Odpowiednio prowadzona dieta z pewnością nie zaowocuje zbytnim poziomem tkanki tłuszczowej, a rozwój masy mięśniowej z pewnością będzie bardziej zadowalający, jak przy takim dzierganiu nie wiadomo [...]

[...] 6000 4kg - wedlog brakow w diecie OLIMP MEGA CAPS CREATINE 1250 180 caps - dokup tak zebys mial 300 caps i bierz w dt naro i okolotreningowo 5 g w dnt 5gr WPC OSTROWIA 1800g -wedlog brakow w diecie CArbo 2kg -niepotrzebneewentualnie mozesz pic podczas treningu podstawa to dieta jezeli jej nie masz to nie laduj kasy w odzywki bo to kasa w bloto

[...] jednak w DT dac przed treningiem w wolne kiedy chcesz, piszac o bcaa stale chodziło mi cały rok bez przerw ale w DNT nie muszisz brac , dawaj tylko w DT, codzienne treningi nie maja sensu, moga przyniesc wiecej szkody niz pożytku, miesnie rosna podczas odpoczynku, poza treningiem i dieta potrzebna jest rowniez odpowiednia regeneracja organizmu

Merdak - nie zartuj. skad mamy wiedziec czy dieta pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak go nie znamy. poza tym nawet gdybysmy je znali - to i tak nie napisales ile czego jesz. dieta na mase to przede wszystkim "ilosc", jakosc posilkow tez jest wazna (czyli to co jesz), ale ilosciowo musi byc nadmiar. poza tym posilki troche [...]

[...] malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? unikasz węglowodanówprzetworzonych pieczywa słodyczy smażenia odpowiednia ilośc biaka do tłso tłuszczy do węgli i wiele wiele dział odżywianie zapraszam. dieta kalorie na minus lub zero i dodatkowa aktywność fizyczna. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-16 21:22:43